Koristni nasveti in vaje za razvoj trdnih temeljev samospoštovanja do sebe
Vrednost samospoštovanja
Pomislite na nekaj, kar ima tudi materialno vrednost, ceno, stroške, delovni čas. Kakšno vrednost bi si dali danes? Odgovor na to vprašanje je odvisen od številnih dejavnikov, vendar so pomembni dejavniki le redko zunanji, česar se je treba vedno zavedati. Vir samospoštovanja ostaja notranji in je vsekakor zelo odvisen od izkušenj in družinskih razmer. Toda izhodišče in cilj sta v nas samih.
Sebičnost ni rešitev
Ljudje mislijo, da si lahko z zelo sebičnim vedenjem povečamo samozavest, vendar je pogosto ravno nasprotno. Če se primerjamo z drugimi, ponovno premislimo o sebi in z odprtim umom se lahko spremenimo, rastemo in izboljšamo svojo vrednost. Pot do samospoštovanja je čudovita pot do samo spoznavanja. Vse sodbe, ki si jih izrekamo, so odvisne od poti, ki se sprožijo v našem umu. Um je filter, ki se precej razlikuje od čustev. Z vrnitvijo k občutkom si lahko povrnemo samozavest. Svojo samozavest lahko dejansko krepimo z natančnimi kognitivnimi procesi.
Tri vaje za povečanje samozavesti
Odkrijmo skupaj 3 preproste vaje, ki lahko povečajo samozavest takoj in tudi precej hitro.
1. Bodite nasmejani
Če se prisilite v nasmeh vsaj 10 sekund, to takoj vpliva na vaše možgane in splošno razpoloženje. Za zaključek vaje se med izvajanjem poglejte v ogledalo. Poglejte se, podaljšajte vajo in počasi boste začutili, da vas vaš nasmeh razveseljuje, vam daje pogum, energijo in hrabrost.
2. Seznam ciljev
Naredite majhen seznam v posebnem zvezku. Katere cilje ste dosegli, katere cilje ste gojili, kateri dosežki so vas navdušili. Bodite iskreni in če se vam ob zapisovanju pojavi nasmeh, se vrnite k prvi vaji in jo ponovite. To je pozitiven krog v smeri ljubezni do sebe.
3. Načrtujte altruistična dejanja
Verjeli ali ne, samospoštovanje raste z dajanjem drugim. Ne s pričakovanjem ali željo po rezultatih, temveč z načrtovanjem, poslušanjem intuicije in povezovanjem s tem, kaj druga oseba resnično potrebuje, in ne s tem, kar verjamemo. Prisluhnite besedam, razumite podrobnosti. Biti prisoten, medtem ko druga oseba govori, je veliko darilo. In naša vrednost se dvigne, prav tako pa tudi mir v našem srcu.
Nasveti in strategije za pridobivanje samozavesti
Spodaj je navedenih nekaj nasvetov in strategij za povečanje samospoštovanja in ohranjanje njegove visoke ravni.
Odpravite pritoževanje
Pritoževanje, vztrajanje pri ustaljenih stališčih, puščanje, da se komentarji o stvareh vtisnejo v spomin. To ne pomeni, da je treba vse zadržati v sebi, ampak je potrebno pravo ravnovesje. Žal pa se pritoževanje izkaže za nekaj nalezljivega, kar vpliva na ljudi in jih uničuje. Torej čim manj jamranja.
Zaupajte vsem svojim odtenkom …
Samozavest samodejno poveča samozavest. Na primer, obstajajo deli nas, ki jih ne maramo in so povezani z načinom izražanja čustev, kot je jeza, in težko se imamo radi, če se ne maramo v zvezi s čustvi, ki se jih v družbi bojimo. Ljubite se takšne, kakršni ste. Tudi, ko ste jezni, žalostni in ko vas nihče ne razume. Zaupajte si. In sprejmite tudi svojo jezo in žalost.
Poglejte pozitivno plat
Upoštevajte to – ko se nekdo razide, velja, da gre njegovo ljubezensko življenje navzdol. Če pa to obrnemo perspektivo: če se to zgodi, ni nujno, da je slabo, pravzaprav nam odpira perspektivo za nekaj neznanega, novega. Enako velja, ko imamo težave ali izgubimo službo. Seveda, če ste že dolgo skupaj, če že dolgo delate na istem mestu, potem je to težko, kar je nesporno. A imamo moč, da vsak zunanji dogodek obrnemo v svojo korist. S spodbujanjem poguma se samozavest dvigne na raven, s katere se težko spusti.
Razkritje samo-sabotaže
Ključna beseda v kontekstu tem o samospoštovanju je samo sabotaža, ki pomeni, da se trudite uničiti vsako situacijo zaradi zavestnega ali drugačnega strahu, da si je ne zaslužite. In obstajajo močne negotovosti, to se zgodi. Primer: “Sem z x, čeprav mi estetsko ni všeč, ker vem, da bi ga na koncu izgubila, če bi bila z nekom, ki me privlači.” Tovrstne misli močno uničujejo nas same in ne spodbujajo navdušenja ali poguma, temveč nas puščajo v območju nenehnega nezadovoljstva. Drug primer: na razgovor se odpravite z občutkom, da ne boste dosegli rezultata. Ta občutek je pogosto le posledica vrste ponavljajočih se in zelo demotivacijskih miselnih vzorcev. Te vzorce je potrebno presekati. Dosegli bomo to, kar smo si zadali.
